孕媽秋季養(yǎng)生 腸胃要先護(hù)理好

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　誤區(qū)2：恒“補(bǔ)”不變

　　有的媽咪喜歡按照自己的口味，專吃某種食物進(jìn)補(bǔ)，久而久之，導(dǎo)致媽咪體內(nèi)營養(yǎng)失衡。而且在不同的季節(jié)，媽咪的身體對食物的種類有不同的需求。因此，孕婦根據(jù)自身不同情況予以食物上的調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。營養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養(yǎng)：如谷類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)，蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內(nèi)燥。

　　誤區(qū)3：凡補(bǔ)必肉

　　俗話說“秋風(fēng)起，貼秋膘”，再加上肚子里還有一個(gè)小寶寶，于是媽咪們大塊吃肉以進(jìn)補(bǔ)。雖說動物性食物是補(bǔ)品中的良劑，不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，往往會加重媽咪腸胃的負(fù)擔(dān)。其次，肉類在消化過程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”，會讓媽咪的體內(nèi)堆積過多的脂肪，容易患上慢性疾病。