立夏吃什么

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立夏養(yǎng)生開窗通風(fēng)多喝水

2015-05-05 出處:其他 作者: 佚名

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  立夏養(yǎng)生,做好以下幾點。

立夏養(yǎng)生開窗通風(fēng)多喝水

  1、保證充足睡眠、注意午休

  立夏到來,天氣也逐漸變熱,這個時候人很容易昏昏欲睡,所以除了保證日常睡眠充足之外,最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,即便是真的很忙無法抽出時間睡午覺,那至少學(xué)會抽空小憩一會。

  2、多吃水果蔬菜、少吃肉類

  由于立夏是夏季的開始,所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始,氣溫一熱人的火氣難免上揚,常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象,這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助于平靜心氣。

  3、少吹空調(diào)

  立夏之后,還有一個非常廣泛的健康問題即將開始,那就是空調(diào)病。因為天氣一熱大家都習(xí)慣了打開空調(diào),這樣的話空氣流動就差了,而且如果在打空調(diào)時不慎睡著了,還有可能因為冷而發(fā)生感冒,所以盡量少打空調(diào),可以用風(fēng)扇代替。

  4、多喝水

  天氣熱的話水分發(fā)較快,所以一定要多喝水,最好是喝白開水,一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上,如果結(jié)合了運動,一定要攝入更多的水分。

  5、注意防暑

  由于天氣熱,午后陽光較烈,所以最好在家中單位放一些降火防暑的藥物,能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類的就更好。

  6、開窗通風(fēng)

  除了自身的保養(yǎng)之外,對于日常所處的環(huán)境也一定要采取一些措施,比如在室內(nèi)撒一些清水,或者放幾盆水,保持室內(nèi)空氣新鮮,經(jīng)常開窗通風(fēng),有條件的在室內(nèi)裝一個加濕器,放幾盤綠色植物,對身體很有好處。但同時,要謹(jǐn)防空調(diào)病。

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立夏吃什么

立夏到來,我們會明顯感覺氣溫升高,立夏預(yù)示著炎暑的降臨。這個時候,人體如果不能適應(yīng)氣溫轉(zhuǎn)變則容易不適。那么立夏吃什么才能更好調(diào)節(jié)我們的身體呢?立夏養(yǎng)生要如何做好準(zhǔn)備以迎接炎炎夏日呢?本期節(jié)氣養(yǎng)生專題為您介紹立夏調(diào)養(yǎng)美食。[詳情]