春天來(lái)了，你是否還在尋找最有效的瘦身食譜?春季如何減肥?介紹10種春季瘦身食物給瘦身MM參考，讓您瘦得健康，瘦得美麗!
1、蘆筍 熱量：66cal/一磅 蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。 2、茄子 熱量：19cal/半碗 有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。 3、雞肉 雞肉的熱量很低，是許多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 4、土豆 熱量：145cal/一個(gè)大薯 食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問(wèn)! 5、海鮮 熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 6、扁豆 熱量：232cal/一杯 扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 7、橙 熱量：50cal/一個(gè) 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。 8、全麥包 熱量：65cal/一片 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子! |
