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有利于頭發(fā)生長的食物大搜集

2010年05月24日  出處:中國食品科技網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:頭發(fā)的保養(yǎng),除了洗護注意外,內(nèi)部的飲食也十分重要.因此,要想擁有一把漂亮的秀發(fā),你一定要選對食物,下面為大家提供了對頭發(fā)生長有益處的食物,供大家參考參考.
關鍵詞:頭發(fā)護理 吃什么對頭發(fā)好 頭發(fā)問題 健康飲食 頭發(fā)食療 

  有利于頭發(fā)生長的食物綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類:大豆可起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝,還可預防白發(fā)。

  不利于頭發(fā)生長的食物糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品,如果飲食過量,都能影響頭發(fā)的正常生長,容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。

  常養(yǎng)發(fā)對頭發(fā)有益的食物:

  想讓頭發(fā)健美不能光靠平時梳、洗、燙、染,也應該從食物中攝取合理的營養(yǎng)。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群,是保護頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強彈性,使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤,使頭發(fā)更加黑亮。因此,講究飲食之道,也是防治脫發(fā)綜合措施中不可缺少的一環(huán)。

  頭發(fā)主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素,若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時,頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

  所以應多食下列食物:

  1.宜多吃含硫蛋白質(zhì):雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

  2.宜多食蔬菜、水果:內(nèi)含有許多構成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

  3.宜多食維生素B6、E:維生素B6及E有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

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