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青春期減肥要注意的6個問題

2010年05月24日  出處:中國食品科技網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:進入青春期的少女,身體發(fā)育加快了,第二性征也開始發(fā)育,變得豐滿起來。這時如果不注意控制飲食和增加運動量,就很容易胖起來。
關(guān)鍵詞:青春期 減肥瘦身 減肥應注意 健康瘦身 

  1、不用不適當?shù)臏p肥法

  抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

  2、不宜采用饑餓療法

  少女正處于發(fā)育時期,身體需要大量營養(yǎng),如果過度節(jié)食,會阻礙身體的發(fā)育,導致第二性征、身高等發(fā)育不良。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發(fā)胖。

  4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

  熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養(yǎng)的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

  5、應攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

  6、多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

  飲水與肥胖沒有關(guān)系,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水。

  另外,青春期少女應注意多參加戶外活動,既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。

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