怎樣喝水能既排毒清宿便又減肥？

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　　便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?

　　便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便�？梢�，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

　　最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。喝水小竅門想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

　　想戒煙的人：煙癮一發(fā)，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據(jù)說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道，煙癮發(fā)作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。

　　口渴才喝，好水也傷身

　　快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

　　事實上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好

　　還有更多的人只強調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

　　蒸餾純水，不宜長期喝

　　不少人認為，水越純越好，為了喝上純而又純的水，不惜本錢不留余地，花幾十塊錢喝一桶水覺得很值。

　　營養(yǎng)學(xué)家指出：天然水經(jīng)蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質(zhì)、細菌等有害物質(zhì)的同時，也會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力;同時，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，易引發(fā)疾病。

　　此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。營養(yǎng)學(xué)家指出：長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)及代謝失調(diào)。正確的選擇是純凈水和礦泉水交替飲用。