研究發(fā)現(xiàn)：少看電視可減肥和緩解失眠

　　這一研究報告刊載于14日出版的美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》。

　　對比觀察

　　研究人員對36名成年人進(jìn)行跟蹤監(jiān)測。這些人每天看電視時間至少在3小時以上，體重指數(shù)在25至50之間，屬于超重或肥胖人群。

　　在接下來3周里，研究人員從中隨機(jī)挑選20人，為他們配備電子裝置。一旦每周看電視時間達(dá)到以前的一半，裝置就會自動關(guān)閉電視。其余16人作為試驗對照組。

　　此外，所有試驗對象都佩帶一款體能活動監(jiān)測裝置。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在3周試驗期內(nèi)，減少看電視時間的試驗對象每天比此前多消耗119卡熱量，而對照組成員每天則少消耗95卡。

　　有助減肥

　　趣味科學(xué)網(wǎng)站14日援引研究人員的話報道，成年人平均每天看電視5小時。大部分人認(rèn)為減肥或防止肥胖應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉、改善飲食結(jié)構(gòu)，但實際上，減少諸如看電視等久坐行為對減肥有很大益處。

　　研究人員分析說，控制看電視時間不僅為運動騰出時間，還有助緩解慢性失眠。最新研究顯示，慢性失眠也是導(dǎo)致肥胖的潛在因素。

　　試驗結(jié)果還顯示，少看電視者消耗的熱量比攝入熱量多，而另外一組則相反。不過，研究人員認(rèn)為這個結(jié)果有一定偶然性。

　　盡管如此，研究人員說，雖然熱量消耗數(shù)值區(qū)別并不顯著，但隨著時間發(fā)展，它對體重的影響會逐漸顯現(xiàn)。

　　須多注意

　　研究人員認(rèn)為，大部分人如果每天多消耗與少攝入熱量之和在100卡以上，就不會有發(fā)福的危險。

　　他們說，稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。

　　此前針對兒童的研究發(fā)現(xiàn)，少看電視能降低熱量攝取，但不能增加熱量消耗。此外，兒童長時間看電視還會產(chǎn)生多種不良后果，比如導(dǎo)致情緒低落及發(fā)育緩慢等。

　　研究人員認(rèn)為，這一新試驗顯示，成年人對減少久坐產(chǎn)生的反應(yīng)與兒童有差別。