您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

女人保年輕的“飲食秘密”

2010年05月21日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:每個(gè)女人都希望自己擁有不老的容顏,生育之后長(zhǎng)期照料孩子的操勞會(huì)使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡:必須面對(duì)一個(gè)事實(shí)“我不再年輕了”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕,令人羨慕。飲食專家認(rèn)為這是良好飲食給她帶來(lái)的貢獻(xiàn)。
關(guān)鍵詞:飲食健康 女性飲食 美容食品 黃豆 

  “飲食是健康的基礎(chǔ)。”既然如此,搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康,以及預(yù)防各種健康問(wèn)題所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問(wèn)題了。

  據(jù)臨床證實(shí),許多女性荷爾蒙的失調(diào)問(wèn)題,基本都是由于食入了過(guò)多的雌酮所引起的。由此我們可以確定,如果在飲食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物,并且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌,那么影響女性荷爾蒙失調(diào)的問(wèn)題是不是就迎刃而解了呢?

  就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案,即“平衡荷爾蒙的飲食”:

  A. 多食水果和蔬菜。

  B. 多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。

  C. 盡可能購(gòu)買、食用一些綠色食品。

  D. 多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

  E. 食用一些油脂類食物,包括魚(yú)、堅(jiān)果、種子和油類。

  F. 減少?gòu)娜橹破返仁澄镏袛z入的飽和脂肪的數(shù)量。

  G. 要飲用足夠的液體。

  H. 要增加纖維的攝入量。

  I. 盡量避免食用添加劑、防腐劑,以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物,如人工甜味劑等。

  J. 減少咖啡因的攝入量。

  K. 減少飲酒量。

  L. 少食糖。不僅是糖本身,還包括食物中所含有的糖分。

飲食健康專區(qū),了解更詳細(xì)的飲食健康知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(飲食健康)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載