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洗熱水腳，水溫以40~50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時(shí)，同時(shí)用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用手掌在腳心處揉擦各200次，否則就達(dá)不到最佳療效。 我是個(gè)“老來子”，父親50歲時(shí)才生下我，從小身體虛弱多病。上學(xué)后又患上慢性腸炎，身體更是虛弱，上學(xué)是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對(duì)我的健康長(zhǎng)壽失去了信心。是父親用前人的方法教我學(xué)會(huì)了正確科學(xué)地用熱水洗腳。現(xiàn)在我出乎意料健康地活到70多歲，身體仍然很正常，很少上醫(yī)院。這與我長(zhǎng)期堅(jiān)持足浴有一定的關(guān)系。有一階段，睡眠時(shí)間減少，每天只能睡4個(gè)鐘頭左右，以致白天很疲勞。我不服安眠藥，加強(qiáng)對(duì)足浴后的按摩次數(shù)，居然每夜能安睡6個(gè)小時(shí)，白天精力也旺盛。每天能堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的寫作和學(xué)習(xí)國畫，學(xué)習(xí)交際舞和拉丁舞，豐富了晚年的文娛生活，使我更加健康。 睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康。足浴雖然效果好，但更要洗得科學(xué)，貴在堅(jiān)持，這樣才能科學(xué)養(yǎng)生保健康。 推薦閱讀：看舌頭的形態(tài)找缺失營養(yǎng) 不同年齡保健養(yǎng)生各不同
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