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注意:不當(dāng)吃素食你也會發(fā)胖

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:中國素菜是中國菜的一個重要組成部分,其顯著特點是以時鮮為主,選料考究、技藝精湛,品種繁多,風(fēng)味別致,而且對mm有減肥的效果?墒遣划(dāng)吃素食可是有壞處的哦!
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注意:不當(dāng)吃素食你也會發(fā)胖

  拒肉別拒蛋

  目前的事實證明,吃蛋類和奶類的素食并不會帶來嚴(yán)重的營養(yǎng)缺乏。所以,如果你只是出于減肥的目的吃素,不吃肉,可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下來了,但疾病上身,整個人精神萎靡,也容易顯老。

  完全吃素的人,除了注意多吃豆類、菇類、菌類、蔬菜食物,還要請教營養(yǎng)師補充復(fù)合維生素、膳食纖維素等。

  吃素分人群

  嚴(yán)格來講,營養(yǎng)師并不提倡長期完全吃素。如果有人想嘗試,也要看當(dāng)時的身體條件。曾青山說,吃素者必須為身體素質(zhì)非常好的成年人。下列幾種人就建議不要吃素了:

  1.身體本身比較瘦弱、抵抗力差的人。

  2.所有生長發(fā)育期的孩子,正處于長身體的時期,會導(dǎo)致發(fā)育不良。

  3.計劃要BB的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引發(fā)孕育障礙。

  4.女性月經(jīng)期間、月子期。

  5.更年期婦女,會加重“更年期綜合征”。

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