不同年齡辣媽的纖體秘訣

　　不同年齡段的媽媽在不同的年齡階段，身體狀況不同，瘦身方法也就不同。體重秤可以告訴你每天的BMI值(身體密度指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)2，這樣就能隨時提防自己是否過重。BMI在23-24.9屬超重，BMI等于或大于25則屬肥胖。

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　　21歲-25歲

　　最年輕的媽媽們?nèi)绻�生�?A target=_blank>孩子后，稍不注意鍛煉就會變成很結(jié)實很壯的體形。這時候肌肉的強(qiáng)度和可塑性比起少女時開始下降，要注意加強(qiáng)鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

　　健身方法：應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)，堅持一種有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動�？梢試L試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，有利于塑造很好的體形。因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

　　提示：平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強(qiáng)減肥意識，也會下意識地保持優(yōu)美姿態(tài)。為了防止發(fā)胖，主要是要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　26歲-30歲

　　這大概是選擇做媽媽的最集中年齡段，這時候新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動頻率，你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。這個階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形，與地心引力做斗爭!

　　健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動。如果你沒有時間定期進(jìn)健身房，推薦一種最好的運(yùn)動--跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨(dú)特的保健作用。它能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能;預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病。

　　提示：如果你的體形要發(fā)生改變實在有難度，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)臏p肥藥物，達(dá)到瘦身的目的。不過不應(yīng)該盲目地選擇藥物減肥或者手術(shù)方式，最好都要全面了解身體的適應(yīng)性，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。

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