下午一點開始午睡效果最好

　　白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜;上床很快能入睡，說明生物鐘準(zhǔn)時正常，是健康的表現(xiàn)。

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　　每個人都有自己的“生物鐘”，如果人長時間改變自己的生活節(jié)律，就會改變體內(nèi)激素分泌量，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，體內(nèi)生物鐘必然受到影響，因此，要盡可能提倡順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。

　　最佳起床時間：早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。

　　最佳飲水時間：起床后飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進食欲;睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。

　　最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動，下午適于體力勞動。

　　最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。