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下午一點開始午睡效果最好

2010年05月21日    責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:白天工作不瞌睡;夜間睡覺不起夜;上床很快能入睡,說明生物鐘準時正常,是健康的表現(xiàn)。
關鍵詞:午睡的好處 睡眠效果 日常保健 

  白天工作不瞌睡;夜間睡覺不起夜;上床很快能入睡,說明生物鐘準時正常,是健康的表現(xiàn)。

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下午一點開始午睡效果最好

  每個人都有自己的“生物鐘”,如果人長時間改變自己的生活節(jié)律,就會改變體內激素分泌量,導致神經(jīng)紊亂,體內生物鐘必然受到影響,因此,要盡可能提倡順應人體內部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。

  最佳起床時間:早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”,體溫升高,此時起床會精神抖擻。

  最佳飲水時間:起床后飲水既可補充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用,餐前1小時喝一杯水,有助于消化液的分泌,促進食欲;睡前飲水,可沖淡血液,使循環(huán)通暢。

  最佳工作時間:上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言,上午適于腦力勞動,下午適于體力勞動。

  最佳午休時間:人腦的活動能力在下午1時左右為低落,故此時午睡最佳。

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