看舌頭的形態(tài)找缺失營(yíng)養(yǎng)

　　從舌頭的顏色、形狀，能夠看出來(lái)您究竟缺乏哪幾種營(yíng)養(yǎng)，從而您可以知道如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不至于造成營(yíng)養(yǎng)缺失，身體因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)而有小毛病，又不會(huì)導(dǎo)致亂進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

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　　看舌形找缺失營(yíng)養(yǎng)

　　牛肉舌：表現(xiàn)為舌頭腫脹、疼痛，舌面絳紅如生牛肉，對(duì)熱、咸、酸的食物特別敏感，經(jīng)常出現(xiàn)舌部潰瘍、牙周炎、唇炎，這是煙酸缺乏的典型癥狀。長(zhǎng)期食用玉米、高粱易缺乏煙酸，長(zhǎng)期缺乏可致記憶力減退、老年癡呆。這類(lèi)老人要多吃富含煙酸的食物，如：動(dòng)物肝臟與腎臟、瘦肉、全麥制品、啤酒、酵母、麥芽、魚(yú)、卵、堅(jiān)果、白色的家禽肉、棗椰、無(wú)花果、干果等。

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