坐著午睡可導(dǎo)致哪些疾病

　　長(zhǎng)期坐辦公室的人會(huì)得各種各樣的“職業(yè)病”，而有專家指出，每天中午在辦公室坐著睡覺(jué)的辦公人士則很大機(jī)會(huì)招來(lái)腰部和頭部不適。

坐著午睡可導(dǎo)致哪些疾病

　　專家介紹說(shuō)，人們坐在椅子上打盹時(shí)，不可能像上班時(shí)那樣保持良好的坐姿，上部身軀難免會(huì)失去平衡，身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯(cuò)誤姿勢(shì)都不同程度地影響著流入腦部的血液，長(zhǎng)期使腰部扭曲，久而久之，就會(huì)引起腰肌勞損及頭部供血不足。

　　系統(tǒng)梳理午睡的四大禁忌

　　1.忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。如果遇到這種情況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，不適感會(huì)很快消失。

　　2.忌午睡姿勢(shì)隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。

　　3.忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　4.忌午睡斷斷續(xù)續(xù)。午睡習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢�不�?guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘，影響晚覺(jué)的規(guī)律。

　　提示1：午休時(shí)一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因?yàn)槿嗽谌胨�后，體溫相對(duì)較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。

　　提示2：專家強(qiáng)調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時(shí)候，應(yīng)該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。但是，必須注意午睡的時(shí)間。

　　提示3：科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬(wàn)不要把午睡變成“誤睡”。

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