坐著午睡可導(dǎo)致哪些疾病

　　長期坐辦公室的人會得各種各樣的“職業(yè)病”，而有專家指出，每天中午在辦公室坐著睡覺的辦公人士則很大機會招來腰部和頭部不適。

坐著午睡可導(dǎo)致哪些疾病

　　專家介紹說，人們坐在椅子上打盹時，不可能像上班時那樣保持良好的坐姿，上部身軀難免會失去平衡，身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液，長期使腰部扭曲，久而久之，就會引起腰肌勞損及頭部供血不足。

　　系統(tǒng)梳理午睡的四大禁忌

　　1.忌午睡時間過長。午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。

　　2.忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

　　3.忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　4.忌午睡斷斷續(xù)續(xù)。午睡習(xí)慣要持之以恒，因為午睡不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。

　　提示1：午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡后，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。

　　提示2：專家強調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應(yīng)該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。但是，必須注意午睡的時間。

　　提示3：科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬不要把午睡變成“誤睡”。

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