據(jù)美國(guó)廣播公司網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道,老年人記憶力的下降與他們體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇(HDL,俗稱“好”膽固醇)水平偏低有關(guān)。 攝入過(guò)多動(dòng)物油會(huì)使人變笨 研究人員在對(duì)3000名英國(guó)人進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn),55歲的人群中,HDL水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測(cè)試人群中,這個(gè)問(wèn)題還要嚴(yán)重一些。因此,在美國(guó)著名的電視節(jié)目《早安,美國(guó)》中,美國(guó)醫(yī)生提姆·約翰遜對(duì)此提出了自己的建議。首先,從理論上說(shuō),有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進(jìn)入動(dòng)脈,這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn),從而減少這些疾病對(duì)大腦造成的影響;其次,HDL能促進(jìn)大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系,這顯然對(duì)記憶力有益;再次,HDL能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu),而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此,科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)HDL水平的方法。 1.使用他汀等降脂藥物可以提高HDL的水平; 2.堅(jiān)持鍛煉,降低體重; 3.戒煙; 4.最少限度地飲用酒精類(lèi)飲料; 5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入; 6.烹飪時(shí)使用橄欖油、菜籽油和花生油。 約翰遜醫(yī)生指出,通常要通過(guò)飲食和改變生活習(xí)慣來(lái)提高人體內(nèi)的HDL水平并不是件容易的事,倒是鍛煉身體可能會(huì)起到更好的作用。 推薦閱讀:“夜貓”一族多吃胡蘿卜補(bǔ)充能量 四種能強(qiáng)健心臟的食物 |
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