七種常見飲料對身體的作用

七種常見飲料對身體的作用

　　喝350毫升(12液體盎司)含咖啡因的軟飲料會流失20毫克鈣，或流失美國推薦日常營養(yǎng)攝入量(RDA)的2%。鈣的流失，加上年輕女孩因常喝軟飲料而導致鈣的攝入量相對較低，從長期來看，會極大增加骨質疏松的風險。咖啡因還會引起緊張、易怒、無法入睡、心跳加速、頭痛。軟飲料中的幾種添加劑會偶爾會引起過敏反應，黃色、紅色色素會導致哮喘、麻疹、流鼻涕，引起敏感的孩子活動亢進。

　　酒的壞處 飲酒過量會引起大腦、心臟、骨髓、腸胃道、肝臟中毒，會導致多種酒精性疾病。長期飲酒過量會增加高血壓、心臟病、中風、某些癌癥、死亡的幾率。如果女性每天喝酒兩杯以上，患乳腺癌的幾率會增加。懷孕或想要孕婦每周喝酒不能超過兩單位，很多醫(yī)生建議完全戒酒。酒能讓你喝醉，也能讓你長胖。每克酒7卡熱量，比蛋白質或碳水化合物多約3卡熱量每克。

　　酒的好處 健康指南表明，每天喝酒不超過2-3單位的女性不會面臨重大健康威脅。（1單位=300毫升）如果你不超過限量，那么有大量證據(jù)表明溫和飲酒者(相對應于過量飲酒者而言)與根本不喝酒的人相比，冠心病的比率要低得多，并且壽命更長。研究表明，所有酒中的酒精可能都有好處，因為可以降低凝血的纖維蛋白原的含量。但是，紅葡萄酒被公認是最健康的酒飲料，因為其中含有鐵，以及葡萄皮中所含的某種多酚，吃飯時喝一杯紅葡萄酒被認為對血脂分析有正面影響。

　　在東京，喝自來水沒有可能，因為自來水中含太多氯了。但是我的小廚房放不下凈水器，所以我在水里放一些木炭，放一罐水在冰箱里。據(jù)說木炭可以吸收有害物質，使水的味道更甜。

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