七種常見飲料對身體的作用

　　我們每天都必須喝水，除了水，我們還可以喝果汁、綠茶等等。也許我們只知道它們的味道如何，卻不知道它們對人體產(chǎn)生的作用。下面就讓我們來看看七種常見飲料對身體的作用吧。

七種常見飲料對身體的作用

　　水 單調(diào)而美麗。純凈水沒有熱量，不含任何人工成分，是使從植物到固體醬的所有物質(zhì)水化合的最好方式。人沒有食物還可以存活幾周，但是沒有水一周之內(nèi)就會缺水而死。普通人每天需要喝6-8杯水，如果天氣熱或者你做運動、常出汗則需要更多水。很多女性都避免喝水，擔(dān)心喝水會讓她們浮腫。

　　實際上，大部分女性都長期處于一種脫水的狀態(tài)，這對新陳代謝速度有不利影響。脫水使新陳代謝速度減慢3%，導(dǎo)致每六個月體重增加450克(1磅)。水對皮膚有影響，如果你對此有疑問，把葡萄和葡萄干對比一下你就知道了。

　　果汁/蔬菜汁 水果和蔬菜汁有80%是水。2000年，美國44%水果是以果汁的形式消耗的，這個數(shù)字還在上升，而水果生吃更少了。一杯果汁/蔬菜汁(150毫升(5液體盎司))可以抵一份水果或蔬菜，但一天喝再多也只能抵一份，因為果汁/蔬菜汁比不上新鮮水果、蔬菜的營養(yǎng)。

　　水果、蔬菜被提煉成果汁/蔬菜汁時，其纖維含量降低，并且產(chǎn)生一種糖份，和加工糖果一樣會導(dǎo)致齲齒，特別時如果你經(jīng)常喝果汁/蔬菜汁。務(wù)必只喝新鮮果汁/蔬菜汁，不要喝濃縮果汁，不要被騙人的標(biāo)簽迷惑了。所有打上"水果飲料"、"水果口味"標(biāo)簽的飲料都不是真的。新鮮果汁富含維他命C、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，但是其熱量也非常高。一盒200毫升(7 液體盎司)的新鮮果汁含70-200卡路里熱量，并且其升糖指數(shù)也很高，要小心吃糖厭糖綜合癥。新鮮果汁應(yīng)該只含一種成分。

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