假睡危害不容忽視

　　睡眠專家總結(jié)健康睡眠有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：(1)睡眠量 一般為7～9小時(shí);(2)睡眠質(zhì)量 半小時(shí)內(nèi)入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡;(3)最佳睡眠時(shí)間 晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)。很多中老年人往往重視睡眠量和入睡時(shí)間，卻忽視了睡眠質(zhì)量，經(jīng)常處于假睡狀態(tài)。

假睡危害不容忽視

　　根據(jù)腦電圖研究，睡眠的周期通常包括四個(gè)階段，外加快速眼動(dòng)睡眠階段。第一階段人體處于淺睡階段，身體放松，呼吸放慢，大約持續(xù)10多分鐘，但易受外界刺激而驚醒。第二階段偶爾會(huì)出現(xiàn)“睡眠錠”腦電波，個(gè)體較難被喚醒。第三階段開(kāi)始出現(xiàn)δ波，第四階段大多數(shù)腦電波呈現(xiàn)為δ波，即進(jìn)入深度睡眠。深度睡眠的時(shí)間在前半夜要遠(yuǎn)多于后半夜。

　　我們通常把失眠癥叫做假睡，就是指長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡第一階段，難以進(jìn)入第三、第四階段睡眠狀態(tài)。現(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)的緊張、性格情緒等因素引起，往住極易處于假睡的狀態(tài)。