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假睡危害不容忽視

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀: 睡眠專家總結(jié)健康睡眠有三個標(biāo)準(zhǔn):(1)睡眠量 一般為7~9小時;(2)睡眠質(zhì)量 半小時內(nèi)入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡;(3)最佳睡眠時間 晚10點至晨6點。很多中老年人往往重視睡眠量和入睡時間,卻忽視了睡眠質(zhì)量,經(jīng)常處于假睡狀態(tài)。
關(guān)鍵詞:睡眠危害 假睡危害 睡眠品質(zhì)  

  睡眠專家總結(jié)健康睡眠有三個標(biāo)準(zhǔn):(1)睡眠量 一般為7~9小時;(2)睡眠質(zhì)量 半小時內(nèi)入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡;(3)最佳睡眠時間 晚10點至晨6點。很多中老年人往往重視睡眠量和入睡時間,卻忽視了睡眠質(zhì)量,經(jīng)常處于假睡狀態(tài)。

假睡危害不容忽視

假睡危害不容忽視

  根據(jù)腦電圖研究,睡眠的周期通常包括四個階段,外加快速眼動睡眠階段。第一階段人體處于淺睡階段,身體放松,呼吸放慢,大約持續(xù)10多分鐘,但易受外界刺激而驚醒。第二階段偶爾會出現(xiàn)“睡眠錠”腦電波,個體較難被喚醒。第三階段開始出現(xiàn)δ波,第四階段大多數(shù)腦電波呈現(xiàn)為δ波,即進(jìn)入深度睡眠。深度睡眠的時間在前半夜要遠(yuǎn)多于后半夜。

  我們通常把失眠癥叫做假睡,就是指長時間處于淺睡第一階段,難以進(jìn)入第三、第四階段睡眠狀態(tài),F(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)的緊張、性格情緒等因素引起,往住極易處于假睡的狀態(tài)。

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