健康家庭之保養(yǎng)眼睛十注意

健康家庭之保養(yǎng)眼睛十注意

　　9、硒。在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，它是維持視力的一種重要微量元素。含硒豐富的食物有海產(chǎn)品，牛腎、豬腎、肉類、蛋類、魚類、軟體動物、蝦、蟹類、西瓜子、南瓜子、小麥胚粉、食用茵類等。

　　10、鉻。鉻也是維持眼睛健康的重要微量元素。當(dāng)人體缺鉻時，晶體和眼房水滲透壓變化，使晶體變凸，屈光度增加，造成近視。含鉻較多的食物有粗糧、新鮮蔬菜和水果、魚、蝦、貝類等。

　　專家提醒：

　　1.為保護(hù)好眼睛，還應(yīng)注意不食或盡量少食刺激性大、熱性大的食物，如辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、濃茶、白酒、香煙、煎炸食物等。因為刺激性大、熱性大的食物容易損壞視神經(jīng)，使視力模糊。

　　2.近視眼要少吃高糖食品。吃糖過多，會使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣結(jié)合，會造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，從而助長近視。

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