“手機(jī)、電腦、VCD,一個(gè)也不能少”,飛速發(fā)展的現(xiàn)代科技卻是我們眼睛無(wú)情的敵人。負(fù)荷如此之重,沒(méi)有很好的呵護(hù)和關(guān)愛(ài),眼睛很難保持健康自然的明亮和清晰狀態(tài)。正確的用眼方法是外在,最根本的還是飲食調(diào)養(yǎng)。知道嗎?要明眸護(hù)眼,下面10種營(yíng)養(yǎng)素一個(gè)也不能少。 健康家庭之保養(yǎng)眼睛十注意 1、水。眼睛離不開(kāi)水,透明的角膜最怕干燥,所以人才不斷地眨眼,那就是用淚腺分泌的淚液擦拭滋潤(rùn)角膜。所以,不管是誰(shuí),都要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,白水、茶水、飲料均可。 2、蛋白質(zhì)。我們能在黑暗中看清事物,主要因?yàn)槲覀兊难劬χ泻幸环N特殊的物質(zhì)——視紫紅質(zhì)。它是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的。缺乏它們,便會(huì)引起夜盲癥。因此,為了保護(hù)視力的良好,首先應(yīng)補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及大豆制品。 |
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