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黃臉婆為窈窕淑女

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:都市人常常抱怨沒有時間鍛煉,可鍛煉是健康的基礎(chǔ)。如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當(dāng)作健身房,同樣可以達(dá)到健身的目的。來看看黃臉婆為窈窕淑女的方法--家務(wù)運(yùn)動化吧!
關(guān)鍵詞:美體 美容 日常鍛煉  

黃臉婆為窈窕淑女

黃臉婆為窈窕淑女

  吸塵鍛煉下肢:

  動作說明:使用吸塵器時,彎腰弓背,給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背,恢復(fù)時用腳蹬地,手提吸塵器的機(jī)體,前后做伸展運(yùn)動。

  要點(diǎn):上身要與地面垂直。

  洗菜鍛煉腰四周:

  動作說明:身體側(cè)對水槽,扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜,這個動作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

  要點(diǎn):注意防止滑倒。

  晾衣服撐出纖腰:

  動作說明:將衣服筐放在地上,背對晾衣桿,將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物,在原位扭轉(zhuǎn)身體,并把衣服晾起來,左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時,身體略向后仰,增加鍛煉負(fù)荷

  要點(diǎn):彎腰時伸直腰部。

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