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熬夜,吃些什么好?

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人加入了熬夜行列中。當(dāng)熬夜成為了一種不得已的選擇時(shí),如何保證熬夜的質(zhì)量,又能減少對(duì)身體健康的影響,就成了一個(gè)重要的話題。醫(yī)學(xué)專家們指出,經(jīng)常夜里工作的人,除了要?jiǎng)?chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外,還應(yīng)科學(xué)地在飲食上注意調(diào)養(yǎng)。
關(guān)鍵詞:熬夜 熬夜上火 熬夜上火怎么辦 

熬夜,吃些什么好?

熬夜,吃些什么好?

  用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

  中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。

  生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

  豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

  夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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