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世界杯之夜6款貼心零食消除熬夜疲勞

2010年06月25日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:世界杯的賽場(chǎng)上已經(jīng)硝煙四起。伴隨著世界的每一場(chǎng)比賽,是我們每一夜的徹夜不眠。為何七種零食能消除疲勞,也許會(huì)很奇怪,因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題零食,一直被人們摒棄的,因?yàn)檎f(shuō)起零食就是垃圾食品,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)而且還容易發(fā)胖,但是今天給你介紹的同樣是零食卻可以幫你消除疲勞,我們應(yīng)該去關(guān)注一下……
關(guān)鍵詞:家庭健康 健康飲食 熬夜食物 

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圖片來(lái)源于cfp
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  為了預(yù)防疲勞綜合征,不僅要注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)參加體育鍛煉,睡眠時(shí)間要充足,減輕心理壓力,而且最重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物,如蘋(píng)果、海帶、新鮮蔬菜等,以中和體內(nèi)酸性環(huán)境,達(dá)到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)“小零食”,既能保證飲食平衡,又消除了疲勞感,何樂(lè)而不為呢

  供給能量的食物:餅干、巧克力

  餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐,保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

  優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑:干果

  平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后,常常覺(jué)得十分疲勞,這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時(shí)之需。

  機(jī)體的必需食品:奶制品

  奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買到的食物,它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外,失眠的時(shí)候,每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐D炭梢允谷说纳硇母臃潘,有助于睡眠?/p>

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