1.每天都有肉 可能美眉們?yōu)榱松匍L(zhǎng)一點(diǎn)肉就想著每天吃素,要知道這是不行的。肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉,豬肉里就含有大量的血紅質(zhì),而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì),不過(guò)紅肉不能多吃?梢杂冒兹鈦(lái)代替,雖然白肉里含量比較少。 2.蛋類 日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多,鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過(guò)雞蛋很多,特別是身體中迫切需要的鐵和鈣,對(duì)骨骼發(fā)育有善,并能預(yù)防貧血。 3.動(dòng)物內(nèi)臟 動(dòng)物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細(xì)胞,幫助人體營(yíng)養(yǎng)吸收,治療貧血,促進(jìn)血液循環(huán)等功效。 4.植物蛋白 植物蛋白是防止血脂,高血壓,動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。對(duì)以貧血的人的調(diào)養(yǎng),比牛奶作用要強(qiáng),可以使人的抗病能力增強(qiáng),調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕并改善更年期癥狀,延緩衰老,減少青少年女性面部青春痘,暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤(rùn)澤。 5.硬殼類 硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等,硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素,對(duì)人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時(shí)多吃堅(jiān)果類食物是很有好處的。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: 眾多媽媽經(jīng)驗(yàn)所得:催寶寶長(zhǎng)個(gè)最有效的三個(gè)食療方 |
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