看看你的跑步姿勢(shì)對(duì)嗎

看看你的跑步姿勢(shì)對(duì)嗎

　　5.髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增加受傷幾率。

　　6.胳膊彎曲大約90度，跑步時(shí)應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。

　　7.跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。

　　8.保持雙肩放松，否則就會(huì)彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

　　9.選擇合適的跑步計(jì)劃。例如初級(jí)：10―12周跑5公里;中級(jí)：6―11周跑10公里;高級(jí)：11周跑10公里。

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