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看看你的跑步姿勢對嗎

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:跑步是項簡單有效、老少皆宜的運(yùn)動,但南非“健康24”網(wǎng)站最近公布的一項調(diào)查顯示,近七成跑步者存在誤區(qū)。
關(guān)鍵詞:跑步姿勢 跑步質(zhì)量 減少疲勞 

  跑步是項簡單有效、老少皆宜的運(yùn)動,但南非“健康24”網(wǎng)站最近公布的一項調(diào)查顯示,近七成跑步者存在誤區(qū)。

看看你的跑步姿勢對嗎

看看你的跑步姿勢對嗎

  對此,專家指出,跑步涉及神經(jīng)、肌肉、骨骼、心血管等各個系統(tǒng),提高跑步質(zhì)量,有助于減少疲勞,避免受傷,專家給出了以下建議:

  1.不要低頭,要抬頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害。

  2.跑上坡路時,減小步伐,這樣會更輕松。

  3.雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時候,膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

  4.后背應(yīng)該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩(wěn)定力量差,此時要盡量挺直,以使肌肉得到鍛煉。

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