上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

　　在工作中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對于暫時(shí)的放松有益，而且牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補(bǔ)充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。也可以嚼一下口香糖，研究證實(shí)，嚼口香糖可以緩解壓力，有利于疲勞的恢復(fù)。

　　2下班后的疲勞緩解

　　運(yùn)動(dòng)：下班較早的，可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì)，運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)。水具有舒緩心境的效用，游泳時(shí)可以盡情地舒展身心，對于消除疲勞非常有益。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)可以放松自己的心情，把一切都拋在腦后。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再?zèng)_一個(gè)熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞。

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