上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

　　萬家燈火的時(shí)候，工作了一天的上班族回到家，一身疲勞，把自己仍在床上，再也不想動(dòng)。昏昏沉沉睡去，早晨醒來已是大亮，卻仍然昏昏沉沉，然而又不得不再把自己扔進(jìn)繁忙的工作中。疲勞是如何產(chǎn)生的呢?怎們樣才能快速恢復(fù)疲勞精神百倍迎接挑戰(zhàn)?

上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

　　工作了一天的上班族，大腦一直處于緊張的狀態(tài)，加上平時(shí)飲酒不合理，身體和心理都得不到及時(shí)的休息，身體上的疲勞帶來心理上的疲勞，心理的疲勞反過來加劇身體的疲勞。如果不及時(shí)緩解，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易造成身體和心理的疲勞累積，達(dá)到一定的程度，就容易出現(xiàn)各種疾病癥狀，也就是所謂的亞健康狀態(tài)了，影響生活、學(xué)習(xí)和工作。所以平時(shí)上班族就要注意調(diào)節(jié)。

　　1上班時(shí)間的調(diào)節(jié)

　　上班時(shí)，工作1~2個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)休息10~15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下，或閉上眼睛，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛�；蛘叩酱皯暨呁�外遠(yuǎn)眺一下，或者看幾個(gè)小笑話，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對(duì)恢復(fù)精神，更有效地工作不無裨益。另外，還可以沖一杯綠茶，里面加一點(diǎn)菊花，對(duì)于保持活力非常有好處。

　　上班族還要充分利用中午短短的休息時(shí)間。慢慢吃飯，飯后，可以下樓走一下，一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂。優(yōu)美的旋律可以讓人感到舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發(fā)。當(dāng)然，也可以利用這個(gè)時(shí)間和同事聊聊天，放松、舒緩心理壓力，讓壓力和緊張?jiān)跍贤ㄅc笑聲中悄悄溜走�；蛟谌松俚牡胤胶�(jiǎn)單做一下運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部，眼睛、手，背部和脖子，對(duì)于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處。