上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

　　3.回家后的消除疲勞方發(fā)

　　平�；丶液罂梢韵葲_一杯茶，稍微躺一會，然后起來喝茶讀報(時間不要太長)再準(zhǔn)備晚飯。晚飯后可以在小區(qū)散散步，充分享受夜晚的寧靜，把自己融入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足�；丶液笙匆粋�熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞，也可以在睡覺前用熱水泡腳，促進下肢的血液循環(huán)，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。

　　如果回來較晚，在外面已經(jīng)吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗一個熱水澡，然后一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時候可以吃一點夜宵，或者美味的零食，例如花生、瓜子、餅干等再來一杯牛奶，這不但可以適當(dāng)補充營養(yǎng)，同時也是分散壓力，享受生活的一個方面。但是不要吃的太多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發(fā)，促進頭部血液循環(huán)，對 D A迅速進入睡眠和有好處。

　　按摩：如果每天都很疲勞，可以按摩消除疲勞。按摩可以找正規(guī)的按摩人員進行，也可以在家簡單進行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強，穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。每次按摩時間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。接受按摩時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。 

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