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熬夜的最佳作息表

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:有的人喜歡熬夜,但其結(jié)果往往是把自己搞的精疲力盡,效率低下,長久下去還會傷害身體。其實,科學(xué)的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5點鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別香、特別沉,你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間,專攻一項難度較大的工作。
關(guān)鍵詞:熬夜 最佳 作息表 日常保健 熬夜的最佳作息表 

熬夜的最佳作息表

熬夜的最佳作息表

  有的人喜歡熬夜,但其結(jié)果往往是把自己搞的精疲力盡,效率低下,長久下去還會傷害身體。其實,科學(xué)的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5點鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別香、特別沉,你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間,專攻一項難度較大的工作。

  執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鐘時感到精力過剩,根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

  10:00起床

  10:00—11:00散步、聽音樂

  11:00—11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉

  11:30—19:30看書、做練習(xí)

  19:30—20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽

  20:00—凌晨4:30工作、學(xué)習(xí)

  凌晨4:30—10:00睡覺

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