第八大害：睡眠惡習伴隨生活 點評：其實我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質(zhì)量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因為我們?nèi)鄙僬_的睡眠知識。有時候你正在堅持的“睡眠理論”未必是科學的，而有時候你不屑一顧的方法還真是有效的。 危害：睡眠的壞習慣是導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量變差的原因之一。睡眠惡習的主要特點：一：睡眠惡補型、二：途中瞌睡型、三：保證睡眠型、四：緊張吃藥型、五：睡前不動型。這是引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。 補救方法：應(yīng)該正確對待自己的睡眠惡習慣。了解導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量變差的原因。治療多采用心理治療，去除有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠規(guī)律才可以杜絕睡眠質(zhì)量變差。 推薦閱讀：“夜貓”一族多吃胡蘿卜補充能量 四種能強健心臟的食物 |
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