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專家提醒:長期熬夜免疫力下降

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至,對于有些人,熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。
關(guān)鍵詞:熬夜 日常保健 免疫力下降 

專家提醒:長期熬夜免疫力下降

專家提醒:長期熬夜免疫力下降

  在不得不熬夜時,事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

  比如雖然晚睡但按時進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。

  熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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