正確泡發(fā)干貨才能留住營養(yǎng)

　　平時(shí)我們常會(huì)購買一些干貨，比如干香菇、干木耳、干海參等。如何泡發(fā)才能最大限度地保存它們的美味和營養(yǎng)，有很大的學(xué)問。

正確泡發(fā)干貨才能留住營養(yǎng)

　　干香菇香菇的特別味道來自其中所含有蘑菇香精和鳥苷酸兩種成分。尤其是鳥苷酸，它的鮮味強(qiáng)度是普通味精的幾十倍。

　　泡干香菇的時(shí)候，最好用20℃

　　—35℃左右的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟泡漲，又能使鳥苷酸充分分解，散發(fā)出鮮味來。另外，浸泡的時(shí)間也別太長，等菇蓋全部軟化，就要立即撈起濾干。

　　如果泡的時(shí)候在水中添加一點(diǎn)白糖，更可以減少蘑菇香精和鳥苷酸在換水過程中的流失，讓烹調(diào)出來的香菇味道更好。

　　干木耳

　　干木耳和香菇不同，要用冷水泡發(fā)。熱水泡后不僅不易充分發(fā)開，口感還會(huì)綿軟發(fā)黏，其中不少營養(yǎng)成分都被溶解而損失掉了。用冷水發(fā)制木耳雖然需要的時(shí)間長些，但吃起來鮮嫩脆爽。如果一次吃不完，只要每天用冷水淘洗一遍，放上3—5天都不會(huì)變質(zhì)。

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