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晚餐不可“四過” 合理搭配保健康

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:合理而營養(yǎng)的晚餐能夠保證你的健康,記住晚餐不可過飽、過甜、過晚、過葷。
關(guān)鍵詞:健康食譜 日常保健 晚餐合理搭配 

  合理而營養(yǎng)的晚餐能夠保證你的健康,記住晚餐不可過飽、過甜、過晚、過葷。

晚餐不可“四過” 合理搭配保健康

晚餐不可“四過” 合理搭配保健

  晚餐不過飽

  中醫(yī)認(rèn)為,"胃不和,臥不寧"。如果晚餐過飲,必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

  中年人如果長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往會(huì)造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢,相對(duì)延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

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