晚餐不可“四過(guò)” 合理搭配保健康

　　合理而營(yíng)養(yǎng)的晚餐能夠保證你的健康，記住晚餐不可過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)晚、過(guò)葷。

晚餐不可“四過(guò)” 合理搭配保健康

　　晚餐不過(guò)飽

　　中醫(yī)認(rèn)為，"胃不和，臥不寧"。如果晚餐過(guò)飲，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　　中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

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