劇烈運動前喝水防嘔吐

　　不少人在劇烈運動，特別是長跑過后，會有難受想要嘔吐的感覺，專家指出，這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。

劇烈運動前喝水防嘔吐

　　據(jù)《現(xiàn)代護理報》報道，不少人在劇烈運動，特別是長跑過后，會有難受想要嘔吐的感覺，專家指出，這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。

　　人在劇烈運動時，血液主要供應(yīng)于四肢，這樣胃腸血液供應(yīng)就會不足，導(dǎo)致胃腸功能減弱，胃部對于水的吸收能力降低，水滲到細胞和細胞間質(zhì)中，使胃的內(nèi)容物增多，加上跑步時會上下跳動，使胃部受到震動，更容易引起胃部的不適，甚至引發(fā)嘔吐。

　　專家提醒，要緩解以上運動后的不適感，在運動過程開始時不要做過于劇烈的活動。另外，運動之前，可以補充一些低脂、清淡、高熱量的食物，如餅干、果醬面包、巧克力等，同時注意喝適量的水。

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