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每天一分鐘，四招助你緩解背痛

2010年05月21日出處：三九健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：林艷金我要評(píng)論

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導(dǎo)讀：對(duì)于學(xué)生和上班族來說，趴在桌前一整天不動(dòng)可不是什么新鮮事。時(shí)間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了，現(xiàn)向大家推薦4招，每天1分鐘，堅(jiān)持下來，就能緩解背疼。
關(guān)鍵詞：脊椎舒緩背痛日常保健

每天一分鐘，四招助你緩解背痛

　　野兔式

　　此動(dòng)作能拉伸背部肌肉，拉開各個(gè)脊椎關(guān)節(jié)，予以空間，減輕脊椎的壓力。

　　1.小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時(shí)向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。

　　2.幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。

　　3.然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

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