每天一分鐘，四招助你緩解背痛

　　對(duì)于學(xué)生和上班族來說，趴在桌前一整天不動(dòng)可不是什么新鮮事。時(shí)間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了，現(xiàn)向大家推薦4招，每天1分鐘，堅(jiān)持下來，就能緩解背疼。

每天一分鐘，四招助你緩解背痛

　　冰山式

　　此動(dòng)作能使整個(gè)脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。

　　1.上身挺直，盤腿坐下。

　　2.吸氣3秒鐘，同時(shí)向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達(dá)頭頂。

　　3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。

　　4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。

　　注意：有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動(dòng)作。

推薦閱讀：體液呈堿性時(shí)可抑制煙癮       看電視時(shí)瘦身法 收緊腹部