體液呈堿性時(shí)可抑制煙癮

體液呈堿性時(shí)可抑制煙癮

　　改變生活方式

　　加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑對于煙癮有強(qiáng)大的抑制作用。慢跑中腦垂體可分泌一種內(nèi)啡肽物質(zhì)，它在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)可與煙堿競爭受體，使人產(chǎn)生欣快感，從而抑制煙癮發(fā)作。同時(shí)，每天攝取一定量的水果和水分，幫助血液循環(huán)，可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果，把體內(nèi)尼古丁成分更快地排出來。

　　強(qiáng)化戒煙意識(shí) 戒掉吸煙，意志起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。

　　不給抽煙創(chuàng)造機(jī)會(huì) 當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、瓜子等。感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸;疲倦時(shí)深呼吸、休息;失眠時(shí)喝牛奶、放松身體;談話時(shí)喝茶、喝咖啡。

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