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老人睡前8個小動作助睡眠

2010年05月21日    責任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:老人上了年紀比較容易失眠,現(xiàn)在就教老人們8個小動作,能有助睡眠。
關(guān)鍵詞:老人睡眠 日常保健 有助睡眠 

  老人上了年紀比較容易失眠,現(xiàn)在就教老人們8個小動作,能有助睡眠。

老人睡前8個小動作助睡眠

老人睡前8個小動作助睡眠

  1、指尖摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

  2、拇指搓耳兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘?梢允柰ń(jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

  3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?梢允柰娌拷(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

  4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞,預(yù)防頸肩病變。

  5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通臟腑經(jīng)脈。

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