中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有一套“五色配五臟”的食療理論?茖W(xué)家通過對多種食物營養(yǎng)成分的分析證實(shí):食物的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)與食物的顏色有著密切的關(guān)系,在五顏六色的“外衣”下,一些食物蘊(yùn)含著某些特定的養(yǎng)生保健效果。紅色食物養(yǎng)心 怎樣從各式蔬果中吃出健康 紅色食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。 按照中醫(yī)五行學(xué)說,紅色為火,為陽,故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血,大多具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。 研究表明,紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性,它們富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護(hù)細(xì)胞,具有抗炎作用。有些戰(zhàn)友易受感冒病毒的“欺負(fù)”,多食紅色食物會助你一臂之力,如胡蘿卜所含的胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,保護(hù)人體上皮組織,增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。此外,紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無機(jī)鹽、維生素以及微量元素,能大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。因此,經(jīng)常食用一些紅色果蔬,對增強(qiáng)心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。 黃色食物養(yǎng)脾 五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入后,其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說的中土(脾胃)區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等,可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等,常食對脾胃大有裨益。此外,在黃色食物中,維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜,可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用,進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功,青年戰(zhàn)友不妨多食用。 推薦閱讀:自制藥食兩用芹菜泡菜 孕期粥點(diǎn)系列之什錦甜粥 |
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