點(diǎn)擊圖片查看下一頁 招數(shù)三:防暑降溫要繼續(xù) 近來天氣悶熱,暑氣逼人,所以,防暑降溫還要繼續(xù)。 1、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。 2、寒涼飲食要減少——西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時(shí),不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多吃可能傷及脾胃,所以要少吃。 3、飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)——可適當(dāng)吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實(shí)上,這個(gè)時(shí)節(jié)可以適當(dāng)吃一些肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,可以放心食用。 用醋泡腳防“秋老虎” 俗話說,立秋后要防“秋老虎”。據(jù)悉,暑熱的天氣容易影響人們的飲食和睡眠,專家建議經(jīng)常喝一些濃茶,晚間多用醋泡腳能解暑熱,但是高血壓或心臟病的老人要慎用。 專家介紹,用醋泡腳還能助眠,有助散熱。用醋浸泡足,能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠。但使用醋泡腳,必須要用優(yōu)質(zhì)醋,禁用化學(xué)醋。專家建議,每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳。水的溫度一般是將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn),水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié),每次浸泡10分鐘即可。 推薦閱讀:讓你食指大動(dòng)的秋季蟹料理 家常菜八寶珍扒鴨的做法 |
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