輕松三招降伏“秋老虎”

　　近來“秋老虎”頻繁發(fā)威，雖然有小股冷空氣到來，但是那種一層秋雨一層涼的感覺卻還無法感受到，白天廣州還是經(jīng)常烈日炎炎，氣溫也在35度左右居高不下。面對如此強大的“秋老虎”，不少人會覺得心煩氣躁，食欲不振，病態(tài)連連。其實也不用擔心，輕松3招就可以將“秋老虎”降伏。

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　　招數(shù)一：早睡早起護陽氣

　　秋天，天氣屬于溫燥，會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液，小便黃，大便秘結(jié)癥狀。老年人在此時還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

　　此時是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。

　　此后秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個季節(jié)是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”。

　　應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強室外活動，如跑步、打球等。

　　招數(shù)二：少吃辛辣多吃酸

　　中醫(yī)認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。

　　另外，由于秋天多風干燥，飲食要多喝粥。

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