按照你的生物鐘清單養(yǎng)生

　　只有在倒時差或難以入睡時，我們才會注意自己的生物鐘。其實，正像萬事萬物都有其運行規(guī)律一樣，大腦的生物鐘也有日夜輪回、黑白交替的節(jié)律。而身體的所有功能每天也都在根據(jù)生物鐘來回運轉(zhuǎn)，進而影響著我們的生老病死。

按照你的生物鐘清單養(yǎng)生

　　七大生理節(jié)律會影響?zhàn)B生

　　最新出版的美國《新聞周刊》撰文指出，人體有許多節(jié)奏規(guī)律，了解并按照這些規(guī)律生活，人們會變得更加健康。美國科學(xué)家羅伯托·雷菲內(nèi)提和史蒂文·布朗在文中總結(jié)列舉出了七大常見節(jié)律。

　　1.人體體溫在清晨睡醒之前最低，在下午四五點鐘最高。如果早晨7點體溫達到37.2攝氏度，那么你很有可能發(fā)燒了。但如果在下午5點體溫達到這一水平，那身體一切正常。

　　2.凌晨突發(fā)心臟病的幾率是其他時間的兩倍。

　　3.人的出生高峰時間在上午和午后。

　　4.自殺的高發(fā)時間也在上午和午后。

　　5.生物鐘是醫(yī)生安排病人在一天中吃藥的最好依據(jù)。比如，阿司匹林和抗組胺藥上午吃藥效最好。某些類型的癌癥(專題 訪談 咨詢)化療如果在晚上進行就更有效，毒副作用也更小。

　　6.和一天中的其他時間相比，人們更容易在晚上入睡之前進行性生活。

　　7.如果我們在完全黑暗的環(huán)境中生活，生物鐘走一圈的時間會越來越長，直到陽光重新設(shè)定它為止�！皶r鐘基因”控制著我們的體溫、激素分泌以及大部分的細(xì)胞活動。

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