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女性更年期要學會 “挑食”

2010年05月21日  出處:紅孩子  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀,因此除尋求專業(yè)醫(yī)師治療外,均衡飲食和運動也是保健方法之一。
關(guān)鍵詞:女性更年期 飲食習慣 膽固醇過高 日常保健 

  四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀,因此除尋求專業(yè)醫(yī)師治療外,均衡飲食和運動也是保健方法之一。

  

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女性更年期要學會 “挑食”

  步入更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因為其實很多瓜果蔬菜都是著餐桌上的天然“降脂藥”。

  黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

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