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生完孩子后吃什么最補(bǔ)

2010年05月21日  出處:其他  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:很多女性結(jié)婚生子后往往無(wú)暇顧及自己,加上年齡、生育等原因,身材、膚色不可避免受到一些影響。母親節(jié)來(lái)臨之際,北京廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家王宜卻表示:“誰(shuí)說(shuō)生完孩子就邁入了黃臉婆的行列?”只要通過(guò)合理的飲食,就能在保證健康的情況下,留住青春。
關(guān)鍵詞:產(chǎn)后滋補(bǔ) 新鮮水果 孕婦健康 日常保健 產(chǎn)后護(hù)理 

   很多女性結(jié)婚生子后往往無(wú)暇顧及自己,加上年齡、生育等原因,身材、膚色不可避免受到一些影響。母親節(jié)來(lái)臨之際,北京廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家王宜卻表示:“誰(shuí)說(shuō)生完孩子就邁入了黃臉婆的行列?”只要通過(guò)合理的飲食,就能在保證健康的情況下,留住青春。

   三天后再喝滋補(bǔ)湯,新鮮水果也不能少.

春季滋補(bǔ)雞茸竹蓀湯(圖)

  生完孩子吃什么最補(bǔ)

  產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯

  媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ)。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力,會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可,三天后,再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí),應(yīng)撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助于產(chǎn)婦保持身材。

  產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑。一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數(shù)量和種類(lèi)不能過(guò)多,也不主張多用參芪當(dāng)歸之類(lèi)的補(bǔ)劑。相對(duì)而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大,可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

  老人們通常會(huì)認(rèn)為,新媽媽產(chǎn)后虛弱,不宜多吃生冷之物。其實(shí),新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物,如不充分?jǐn)z入,會(huì)使維生素缺乏,對(duì)身體反而不利。

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