11.馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng) 馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳,進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。 12.動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血 孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時(shí),最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。 盛夏家庭食物環(huán)保攻略 孕婦孕中期的營(yíng)養(yǎng)飲食法 食譜:兩種寶寶春季營(yíng)養(yǎng)泥 |
此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?
請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月