孕育胎寶貝的14種食物健康

　　13.核桃

       14.芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育

　　核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng)，厭惡脂類食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì)具有彌補(bǔ)脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不過(guò)，核桃和芝麻過(guò)度食用容易引起發(fā)胖，每天吃2-3個(gè)核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。

盛夏家庭食物環(huán)保攻略 孕婦孕中期的營(yíng)養(yǎng)飲食法 食譜：兩種寶寶春季營(yíng)養(yǎng)泥