孕媽媽易入四大營養(yǎng)誤區(qū)

　　孕婦在長達(dá)近一年的強(qiáng)化營養(yǎng)的過程中或多或少會走入一些營養(yǎng)誤區(qū)，了解和避免這些誤區(qū)將有助于孕婦與胎兒的健康。

孕媽媽易入四大營養(yǎng)誤區(qū)

　　誤區(qū)一：價錢越高者營養(yǎng)越好。

    營養(yǎng)品的價格取決于生產(chǎn)成本，包括原材料的價格、包裝、銷售、廣告費等，有些原料的來源較少，如西洋參等使價格上漲。因此在選擇營養(yǎng)品時更應(yīng)考慮自己是否需要。鮮牛奶的補(bǔ)鈣效果未必就比昂貴的鈣劑差。

　　誤區(qū)二：以零食、保健品代飯。

    為了加強(qiáng)營養(yǎng)每天補(bǔ)充很多營養(yǎng)品，以致于影響了正常進(jìn)餐。許多孕婦認(rèn)為反正已經(jīng)攝入營養(yǎng)了不吃飯也行，這樣做反而對身體不利，因為營養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用還不如普通膳食的營養(yǎng)均衡。

　　誤區(qū)三：水果代替蔬菜。

    水果口感好，食用方便，深得孕婦喜愛，并且其中含有維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，因此就多吃水果不再吃菜。這樣做可能減少了蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入，并誘發(fā)便秘。同時蔬菜更經(jīng)濟(jì)實惠，并且同肉類一起食用有助于達(dá)到平衡膳食。水果只是在一定程度上與蔬菜類似，但并不相等，更不能完全替代，所以在生活中不能放棄。

　　誤區(qū)四：只要是有營養(yǎng)的東西，攝入越多越好。

    在孕期中加強(qiáng)營養(yǎng)固然正確，卻絕非多多益善。太多的營養(yǎng)攝入會加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉，抗病能力下降，并造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D還能引起中毒出現(xiàn)胎兒畸形。因此孕婦仍要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

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