什么在控制你的食欲?為什么有時(shí)候三更半夜會突然想到羊肉串、綠豆糕，然后不顧一切，即便開上半小時(shí)車也要吃到?這是來自父母的影響還是來自食物本身的誘惑?美國MSNBC網(wǎng)站撰文告訴我們，很多時(shí)候，并不是我們的胃，而是我們的“心”需要這些食物。美國營養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查顯示，壓力是刺激食欲的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ藗冊诟邏籂顟B(tài)下，最愛吃的食物前三甲分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。并且，在這種時(shí)候，人們尤其喜歡又甜又咸的食物，比如：瓜子、花生、餅干條等。 雖然我們常說，“想吃什么就是身體缺什么”。但是，事實(shí)與之相反�！叭藗兿氤缘臇|西，很有可能是身體最不缺的�！睜I養(yǎng)學(xué)專家喬·鮑威爾介紹，如果你半夜跑到商店里去買咸菜吃，并不代表你的身體里缺乏鈉元素。相反，可能因?yàn)槟汩L期都在吃比較咸的食物，所以在壓力狀態(tài)下會第一時(shí)間想到它。 “面對這種情況，很多人會非�？鄲��！泵绹嬍碃I養(yǎng)學(xué)會的發(fā)言人，情緒性進(jìn)食研究專家邦妮·托布迪克斯說：“有時(shí)你越限制自己，反而會越想吃，并吃得越多。”但是，你又不得不控制自己，因?yàn)檫@種壓力會讓你的食量增加20%―80%，加上增加的都是高糖、高脂、高熱量的食品，其對健康造成的危害，也比日常偶爾的飲食過量大得多。 因此，最好的方式就是自己設(shè)計(jì)一些壓力食譜，里面當(dāng)然可以包括甜食和咸食，但它們能夠“健康”地緩解壓力。比如，用燉南瓜做成沙拉加上點(diǎn)葡萄干，南瓜本身就有甜味，因此只需放少許鹽就可以�；蛘邔⑺筮^的魚、雞肉撕成細(xì)絲，加入鹽、胡椒、芹菜拌成沙拉，同樣非常清爽可口，芹菜也有舒緩壓力的作用。 |
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