白領健身:提臀健胃,有利健康 介紹一個3分鐘提臀動作,讓你在恢復挺拔臀部的同時,鍛煉胃部肌肉,增強消化功能。 白領健身:提臀健胃,有利健康 白領族長期坐在辦公室里,如缺乏運動,會讓你的臀部變得扁平。下面介紹一個3分鐘提臀動作,讓你在恢復挺拔臀部的同時,鍛煉胃部肌肉,增強消化功能。 雙腳開立,比肩稍寬。雙膝微屈,上身略微向前傾,兩手自然垂落于兩大腿上。腰腹部用力,臀部向后翹、向上提,至極限后,臀部畫半圓運動,保持2秒鐘左右。然后往回收,恢復至初始狀態(tài)。一組做15次,休息片刻后再做一組。注意:胸背部要挺直,雙肩自然下垂,動作不宜過強過猛。 |
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